Dragi vježbači,
koncept treninga u Centru MOVi sE zamišljen je tako da se kroz prvi sat upoznajemo međusobno, kao i s čitavom grupom (ovisno o Vašim željama). Prvi sat je besplatan za grupne treninge, ali je potrebno prethodno se najaviti. Na web stranici je dostupan informativni upitnik, koji je potrebno ispuniti prije početka treniranja. Upitnik služi kao orijentir i meni i Vama u budućem zajedničkom radu, a u kontekstu Vaših mogućnosti, prijašnjih iskustava, eventualnih ozljeda, želja i preferencija.
Broj polaznika grupa ograničen, kako grupe ne bi bile pretrpane i kako bi svaki vježbač imao dovoljno prostora. Za grupe koje za sada nemaju više ponuđenih termina, pratit će se popunjenost u mjesecu, a ako je grupa za taj mjesec popunjena, bit će potrebno čekati sljedeći mjesec za prijavu - ako se ne otvori dodatni termin. Svakako, potrebno je na vrijeme se prijaviti ili odjaviti, ako niste u mogućnosti prisustvovati rezerviranom terminu, jer samim time otvarate mjesto u grupi za drugog vježbača.
Sve informacije dostupne su i vidljive na web stranici kako biste u svakom trenutku bili informirani. Osim toga, na raspolaganju Vam je mogućnost za dogovaranje termina za online konzultacije ili uživo - ako ste zainteresirani za individualni pristup. Tu je i Zdravstveni upitnik i kao i Privola za obradu podataka kako bi i meni, ali i Vama bilo lakše za raditi.
PONUDA
* GRUPNI PROGRAMI
KOREKTIVNA za SENIORE
FUNKCIONALNI TRENINZI
Ovaj program fokus stavlja na sudionike starije životne dobi baš zbog specifičnih promjena koje su prisutne u toj dobi. Najveći fokus je stavljen na prevenciju lošeg držanja, popravljanja pokreta i unaprjeđenja kvalitete života kroz poboljšanje posture i mobilnosti. Navedene vježbe, također mogu pomoći i u održavanju mišićne snage, ravnoteže i fleksibilnosti, što je posebno važno za starije osobe. Navedene vježbe će se nastojati prilagoditi mogućnostima grupe, ali i raspoloženju sudionika. Ovaj program može pružiti blagotvorne efekte na širenje i održavanje fleksibilnosti, jačanje mišića i poboljšanje ravnoteže, što može pripomoći održavanju zdravlja i funkcionalnosti u starijoj dobi.
Funkcionalni trening je vrsta treninga koja se fokusira na poboljšanje sposobnosti tijela da izvodi svakodnevne pokrete i aktivnosti. Ova vrsta treninga uključuje vježbe koje se temelje na prirodnim pokretima tijela kao što su hodanje, trčanje, čučnjevi, skokovi, dizanje i potiskivanje težine itd. Cilj ovog treninga je poboljšati ravnotežu, koordinaciju, snagu i fleksibilnost tijela te smanjiti rizik od ozljeda. Funkcionalni trening se prakticira sa raznim vrstama opreme poput rada s vlastitom kilažom, girjama, utezima, trx-evima, gumenih traka, pilates lopti itd. Naglasak se stavlja na mogućnosti pojedinca i grupe, ali i na njihovom raspoloženju, a s ciljem postepenog poboljšanja funkcionalnosti njihovog tijela.
MAMA / TATA I BEBA
Ovo je program koji mama i baba rade zajedno. Sam program ima za cilj poboljšavanje veze između mame i bebe kroz vježbanje. Beba uživa u fizičkom kontaktu s mamom dok se igraju ili vježbaju zajedno, što pomaže u razvoju emocionalne bliskosti i povjerenja. Vježbe s bebom pomažu i mami u toniranju mišića trbuha, leđa i zdjelice, pomažući tijelu da se vrati u formu prije trudnoće. Osim toga, vježbe mogu pomoći u poboljšanju raspoloženja i energije mame. U isto vrijeme se spomenutim vježbanjem potiče i razvoj motoričkih vještina kod bebe. Ovaj program pomaže u prevenciji postporođajne depresije, jer fizička aktivnost oslobađa endorfine, hormon sreće. Bitno je napomenuti da se posebna pažnja usmjerava na osluškivanje mogućnosti i tijela vježbača, ali i bebinom raspoloženju. Vježbe se prilagođavaju vlastitom ritmu i mogućnostima vježbača. S vježbama se može krenuti nakon što je ginekolog dao odobrenje mami za vježbanje nakon poroda i do prve godine djetetova života.
Mala napomena: Ukoliko su očevi odlučili uskočiti i odraditi porodiljni i ostati s bebom i Vi ste dobrodošli 😊
PRENATAL FITNES
Prenatal vježbe su iznimno korisne za žene tijekom trudnoće. Navedeni program može pomoći u održavanju kondicije i fleksibilnosti, olakšavanju nekih tjelesnih nelagoda te pripremi za porođaj. Vježbe su nježne i prilagođene trudnicama. Prati se mogućnosti, stanje trudnice, ali i raspoloženje grupe prilikom izvođenja spomenutih vježbi. Naglasak se stavlja na jačanje i osvješćivanja trudnice o mišićima zdjelice, stabilizaciji tijela, ali i disanju jer će navedeno pripomoći prilikom poroda, ali i olakšati neke tegobe u trudnoći ili nelagode koje bi mogle nastupiti nakon poroda kao što su npr. dijastaza i prolaps. Uz pravilno izvođenje prenatalnih vježbi trudnice mogu održavati svoju tjelesnu težinu, ali i poboljšati opće mentalno stanje kao i postići brojne dobrobiti tijekom trudnoće, ali i nakon porođaja. Potrebno je odobrenje liječnika za bavljenje fizičkom aktivnošću u trudnoći
POSTNATAL FITNES
Vježbanje poslije poroda može biti blagotvorno iz više razloga. Navedeni program ti može pomoći u jačanju mišića, poboljšanju raspoloženja, povećanju količine energije kao i gubitku kilaže. Posebna pažnja se pridodaje vježbama koje su posebno usmjerene na oporavak mišića zdjeličnog dna, vježbe za ublažavanje dijastaze, lagana istezanja, vježbe disanja i vježbe sa malenim opterećenjem jer je tijelo samim porodom i trenutnom brigom za dijete već pod dodatnim opterećenjem. Uzima se u obzir i razina vježbačkog iskustva i mogućnosti postepenog povećavanja opterećenje, sve uz svijest o izvedbi vježbi koje su vježbačicama ugodne. Važna napomena je da žene u ovom periodu moraju biti nježne prema sebi. Navedene vježbe se smiju krenuti prakticirati tek uz odobrenje liječnika.
SPORTSKE JASLICE
Navedene vježbe su preporučene za djecu od 1,5 do 3 godine. Motoričke vježbe za malu djecu igraju ključnu ulogu u njihovom tjelesnom i kognitivnom razvoju. Ove vježbe podrazumijevaju uključivanje djece u različite aktivnosti koje poboljšavaju njihove sveukupne motoričke sposobnosti, kao što su puzanje, penjanje i ravnoteža. Sudjelujući u ovim vježbama, djeca ne samo da poboljšavaju snagu mišića i koordinaciju, već razvijaju i senzornu integraciju, svijest o prostoru i sposobnosti rješavanja problema. Nadalje, motoričke vježbe pridonose rastu njihovog samopouzdanja i neovisnosti jer se s lakoćom uče snalaziti u okolini. Sveukupno, poticanje i uključivanje motoričkih vježbi u rutinu malog djeteta može uvelike podržati njihov cjelovit razvoj tijekom ranih godina. Navedeno vježbe se rade uz pomoć i bez rekvizita, postavljanjem poligona i zadavanjem jednostavnih zadataka. Nakon svakog sata djeca su zbog svoje koncentracije i pažnje nagrađena kako bi navedeno povezivali sa pozitivnim osjećajima
MALA škola SPORTA
Navedene vježbe su preporučene za djecu od 4 do 7 godine. Motoričke vježbe za djecu predškolske dobi bitna su sastavnica njihova cjelokupnog razvoja. Uključivanjem u aktivnosti koje promiču tjelesnu koordinaciju i snagu, mala djeca ne samo da poboljšavaju svoje motoričke vještine, već i postavljaju čvrste temelje za svoj kognitivni i društveni rast. Kroz igre koje uključuju trčanje, skakanje, bacanje i balansiranje, djeca predškolske dobi poboljšavaju koordinaciju oko-ruka, svijest o prostoru i cjelokupnu fizičku kondiciju. Osim toga, ove vježbe potiču razvoj njihove grube i fine motorike, koje su ključne za zadatke poput pisanja, crtanja i samostalnog odijevanja. Općenito, pružanje mogućnosti za motoričke vježbe u ranoj dobi postavlja djecu na putanju prema zdravijoj i sigurnijoj budućnosti. Nakon svakog sata djeca su zbog svoje koncentracije i pažnje nagrađena kako bi navedeno povezivali sa pozitivnim osjećajima.
Ovaj program je posvećen vježbama pokretljivosti i fleksibilnosti zglobova koje su važne za održavanje zdravog tijela i poboljšanje tjelesne izvedbe. Navedene vježbe su usmjerene na poboljšanje raspona zglobova kako bi samim time omogućila lakše kretanje i smanjenje rizika od ozljeda. Redovitost u prakticiranju navedenog programa pomaže opustiti zategnute mišiće i tetive, promičući bolje držanje i opću dobrobit. Program doprinosi povećanju cirkulacije krvi, što pomaže u isporuci hranjivih tvari i uklanjanju otpada. Dakle, uključivanje vježbi pokretljivosti i fleksibilnosti zglobova u naše svakodnevne rutine može poslužiti kao korisna praksa za pojedince svih dobi, održavajući naša tijela okretnima i spremnima za sve fizičke izazove koji nam se nađu na putu.
RECHARGE
